Id 8014 - ATPL - Pour minimiser les effets de la traversée de 3 ou 4 fuseaux horaires avec une escale de plus de 24 heures, il est conseillé de: 1. s'adapter aussi vite que possible au rythme du pays d'arrivée.2. se maintenir au rythme du pays de départ aussi longtemps que possible.3. conserver un rythme de vie régulier (éveil, sommeil, alternance et repas réguliers).4. essayer de dormir autant que possible pour surmonter les effets négatifs de l'éveil.